Gangguan Tidur Sering Terjadi Selama Kehamilan
Kejadian insomnia, pencerahan malam hari dan parasomnia (terutama sindrom kaki gelisah) sampai mendengkur dan mengantuk berlebihan. Terdapat beberapa gangguan tidur pada ibu hamil yang harus Anda ketahui.
Gangguan ini terjadi sebagai akhir dari perubahan fisiologis, hormonal, dan fisik yang terkait dengan kehamilan. Meskipun mereka yaitu yang paling umum selama trimester ketiga. Namun, sifat niscaya dan bencana gangguan tidur dalam kehamilan tidak diketahui. Mengingat keterbatasan itu, kami menyajikan ulasan terkini wacana korelasi ketika ini antara tidur dan kehamilan.
Gejala Gangguan Tidur Pada Ibu Hamil
Berikut yaitu masalah-masalah tidur yang umum dan gejala-gejalanya yang mungkin terjadi selama kehamilan:
Insomnia – tanda-tanda tak bisa tidur termasuk sulit tidur, tetap tidur, atau bangkit terlalu dini atau merasa tidak segar. Insomnia yang berkaitan dengan stres atau kecemasan wacana persalinan, persalinan dan / atau pekerjaan yang seimbang dan menjadi ibu sanggup mengakibatkan kurang tidur yang signifikan. Ketidaknyamanan kehamilan menyerupai mual, sakit punggung dan gerakan janin juga sanggup mengganggu tidur.
Restless legs syndrome (RLS) – tanda-tanda RLS termasuk perasaan tidak menyenangkan di kaki, adakala digambarkan sebagai menyeramkan, geli atau pegal. Perasaan ini lebih jelek di malam hari atau di jam-jam sebelum tidur dan mereka sementara lega dengan gerakan atau peregangan. Baca juga: Kaki Bergerak Tak Terkontrol atau Sindroma Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome) – Penjelasan, Penyebab, Gejala, Pengobatan
Sleep apnea – sleep apnea yaitu gangguan tidur di mana pernapasan berulang kali terganggu selama tidur. Ciri apnea tidur yang terlihat yaitu dengkuran berat disertai jeda panjang, dan kemudian terengah-engah atau tersedak ketika tidur. Baca juga: Sleep Apnea – Gangguan Tidur Ketika Napas Mendadak Berhenti – Penjelasan, Penyebab, Gejala dan Pengobatan
Refluks gastroesofagus nokturnal (GERD malam hari) – GERD, juga dikenal sebagai mulas, dianggap sebagai pecahan normal dari kehamilan. Namun, tanda-tanda GERD malam hari sanggup merusak kerongkongan dan mengganggu tidur selama kehamilan.
Sering buang air kecil di malam hari – sering perlu buang air kecil di malam hari yaitu fitur umum kehamilan dan sanggup mengakibatkan kurang tidur.
Pengobatan dan Perawatan Gangguan Tidur Pada Ibu Hamil
Perawatan untuk duduk kasus tidur selama kehamilan dipersulit oleh fakta bahwa terapi obat sanggup membahayakan janin yang sedang berkembang. Sebagai contoh, sebagian besar obat yang dipakai untuk mengobati tak bisa tidur mempunyai risiko dan biasanya tidak dianjurkan untuk perempuan yang sedang hamil atau menyusui. Namun, dengan mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, sebagian besar perempuan bisa mengelola tak bisa tidur terkait kehamilan.
Sebagian besar obat untuk RLS juga menjadikan risiko pada janin yang sedang berkembang. Wanita yang paling berisiko terkena RLS selama kehamilan yaitu perempuan dengan kadar folat masakan rendah dan / atau zat besi. Ini harus dipertimbangkan bahkan sebelum hamil. Vitamin prenatal yang termasuk perhiasan folat dan zat besi akan membantu mengurangi tanda-tanda RLS selama kehamilan, tetapi folat lebih baik diserap dalam masakan (biji-bijian, sereal, dan roti daripada dalam perhiasan pil; kopi mengurangi peresapan dan vitamin C meningkatkan peresapan folat dari masakan .
Wanita yang kelebihan berat tubuh atau obesitas yang menjadi hamil, perempuan yang menambah berat tubuh berlebih dan perempuan yang melaporkan mendengkur harus dievaluasi untuk sleep apnea. Continuous positive airway pressure (CPAP) yaitu perawatan yang kondusif dan efektif untuk sleep apnea selama kehamilan.
Gastroesophageal reflux (GERD: Gastroesophageal reflux) sanggup diobati dengan antasida yang dijual bebas.
Tidak ada obat bebas untuk perempuan hamil yang sering mengalami buang air kecil di malam hari tetapi lihat “Mengatasi” untuk apa yang sanggup Anda lakukan untuk meminimalkan masalah.
Kabar baik wacana sebagian besar duduk kasus tidur yang dialami oleh perempuan hamil yaitu bahwa mereka cenderung pergi begitu bayi lahir, tetapi perempuan harus tetap memperhatikan tidur mereka sesudah mereka melahirkan alasannya yaitu duduk kasus tidur gres mungkin timbul.
Gangguan Tidur Pada Ibu Hamil – Contoh, Penjelasan, Penyebab dan Pengobatan. Ilustrasi dan sumber foto: Pixabay
Cara Mengatasi Gangguan Tidur Pada Ibu Hamil
Tidur nyenyak sepanjang kehamilan bisa menjadi tantangan. Ikuti tips mengatasi ini selama kehamilan Anda untuk meminimalkan kurang tidur:
Rencanakan, jadwalkan, dan prioritaskan tidur.
Kecuali penyedia layanan kesehatan Anda atau dokter telah menyarankan untuk tidak melakukannya, cobalah berolahraga setidaknya selama 30 menit per hari.
Tidur di sisi kiri Anda untuk meningkatkan fatwa darah dan nutrisi ke janin Anda dan ke rahim dan ginjal Anda. Cobalah untuk tidak berbaring telentang untuk waktu yang lama.
Minumlah banyak cairan di siang hari, terutama air, tetapi kurangi jumlah yang Anda minum beberapa jam sebelum tidur.
Untuk menghindari mulas, jangan makan masakan pedas, asam atau goreng dalam jumlah besar. Juga, seringlah makan masakan kecil sepanjang hari.
Mendengkur sangat umum terjadi selama kehamilan, tetapi kalau Anda mempunyai jeda dalam pernapasan yang bekerjasama dengan mendengkur, Anda harus diskrining untuk apnea tidur. Juga, periksalah tekanan darah dan protein urin Anda — terutama kalau pergelangan kaki atau sakit kepala Anda bengkak.
Jika Anda membuatkan RLS, Anda harus dievaluasi untuk kekurangan zat besi atau folat.
Jika Anda tidak bisa tidur, jangan berbaring di kawasan tidur memaksa diri Anda untuk tidur. Bangun dan baca buku, rajut atau rajut sesuatu untuk bayi Anda, tulis di jurnal, atau mandi air hangat.
Saat tidur, berbaringlah di sisi kiri dengan lutut dan pinggul ditekuk. Tempatkan bantal di antara lutut, di bawah perut, dan di belakang punggung. Ini mungkin mengurangi tekanan pada punggung pecahan bawah Anda.
Letakkan lampu malam di kamar mandi alih-alih menyalakan lampu untuk memakai kamar mandi – ini akan mengurangi gairah dan membantu Anda kembali tidur lebih cepat.
Tambahkan tidur siang kalau diperlukan, tetapi kurangi tidur siang sebelumnya kalau Anda insomnia di malam hari.
Bacaan Lainnya
- Ciri-Ciri Hamil Muda
- Ambeien (Wasir): Gejala, Penyebab dan Pengobatan
- Obat Wasir Alami Dari Tumbuhan
- Karbon Aktif (Active Charcoal) untuk Meringankan Sakit Perut dan Gas, Keracunan, Pemutih Gigi, Perawatan Kulit, dll
- Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
- Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
- Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Pada Daerah Kewanitaan Akibat Pembalut Wanita
- Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
- Organ Tubuh Manusia
- Sistem Reproduksi Manusia, Hewan dan Tumbuhan
- Penyebab Aborsi Yang Berarti Penghentian Kehamilan
- Aborsi – Jenis Aborsi dan Pengertian umum
- Apakah Aborsi Legal di Indonesia?
- Narkoba – Contoh, Jenis, Pengertian, Efek jangka pendek dan panjang
- Tempat Wisata Yang Harus Dikunjungi Di Tokyo – Top 10 Obyek Wisata Yang Harus Anda Kunjungi
- Cara Membeli Tiket Pesawat Murah Secara Online Untuk Liburan Atau Bisnis
- Puncak Gunung Tertinggi Di Dunia dimana?
- TOP 10 Gempa Bumi Terdahsyat Di Dunia
- Apakah Matahari Berputar Mengelilingi Pada Dirinya Sendiri?
- Test IPA: Planet Apa Yang Terdekat Dengan Matahari?
- 10 Cara Belajar Pintar, Efektif, Cepat Dan Praktis Di Ingat – Untuk Ulangan & Ujian Pasti Sukses!
- TOP 10 Virus Paling Mematikan Manusia
Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan?
Pasang iklan & promosikan jualan Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com
3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar kalau Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan isu yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Sumber bacaan: Sleep Foundation, NCBI (National Center for Biotechnology Information), American Pregnancy
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
Sumber aciknadzirah.blogspot.com
EmoticonEmoticon