Ngorok / Mendengkur
Mendengkur atau ngorok adalah bunyi yang ditimbulkan ketika tidur alasannya yakni adanya getaran jaringan pada saluran udara kepingan atas.
Mendengkur biasa terjadi pada > 3% bawah umur dan 32% dewasa. Seiring bertambahnya usia, timbulnya dengkuran ketika tidur akan makin meningkat sampai hampir 50% insan di atas 60 tahun mengalami hal tersebut. Umumnya, dengkuran lebih banyak terjadi pada ketika menghirup napas (inspirasi).
Timbulnya dengkuran merupakan salah satu tanda-tanda sindrom obstruktif apnea saat tidur. Pasien yang menderita sindrom tersebut akan mendengkur dengan keras terus-menerus alasannya yakni mengalami henti napas ketika tidur tanggapan jalan napas yang tersumbat.
Meskipun demikian, sebagian penderita obstruktif apnea ada pula yang tidak mengalami dengkuran alasannya yakni kanal udara mereka tidak beresonansi. Hal ini terutama terjadi pada pasien yang telah melaksanakan mekanisme bedah kanal udara kepingan atas untuk memperketat jaringan lunak didaerah tersebut. Selain kecurigaan adanya obstruktif apnea, orang yang mendengkur mempunyai risiko lebih besar untuk terkena penyakit pembuluh darah.
Penyebab Ngorok
Ngorok atau mendengkur terjadi ketika Anda tidak bisa menggerakkan udara dengan bebas melalui hidung dan tenggorokan Anda pada ketika tidur. Ini menciptakan jaringan di sekitarnya bergetar, yang menghasilkan bunyi dengkuran yang sudah dikenal. Orang yang mendengkur sering mempunyai terlalu banyak tenggorokan dan jaringan hidung atau jaringan “floppy” yang lebih rentan bergetar. Posisi pengecap Anda juga bisa menghalangi pernapasan.
Karena orang mendengkur dengan alasan yang berbeda, penting untuk memahami penyebab di balik dengkuran Anda. Setelah Anda memahami mengapa Anda mendengkur, Anda sanggup menemukan solusi yang sempurna untuk tidur yang lebih damai dan damai — untuk Anda dan pasangan.
Pengobatan untuk Orang yang Ngorok
Untuk mencegah atau mendengkur, cobalah tips di bawah ini. Untuk mengobati dengkuran Anda, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan perubahan gaya hidup, seperti:
- Kurangi berat badan, kalau Anda terlalu gemuk
- Menghindari alkohol mendekati waktu tidur
- Mengobati hidung tersumbat
- Menghindari kurang tidur
- Hindari tidur telentang
Untuk mendengkur disertai OSA (Obstructive Sleep Apnea), dokter Anda mungkin menyarankan:
- Peralatan oral. Peralatan lisan yakni corong gigi pas-bentuk yang membantu memajukan posisi rahang, lidah, dan langit-langit lunak Anda biar kanal udara tetap terbuka. Air liur yang berlebihan, lisan kering, nyeri rahang, dan ketidaknyamanan pada wajah yakni imbas samping yang mungkin timbul dari pemakaian alat ini.
- Somnoplasty. Menggunakan tingkat panas frekuensi radio yang rendah untuk menghilangkan jaringan uvula dan langit-langit lunak yang bergetar selama mendengkur. Prosedur ini dilakukan dengan anestesi lokal dan membutuhkan waktu sekitar 30 menit.
- Continuous positive airway pressure (CPAP). Pendekatan ini melibatkan mengenakan topeng di hidung atau lisan Anda ketika Anda tidur. Topeng mengarahkan udara bertekanan dari pompa samping tempat tidur kecil ke kanal napas Anda biar tetap terbuka ketika tidur. Meskipun CPAP yakni metode yang paling sanggup mendapatkan amanah dan efektif untuk mengobati OSA, beberapa orang merasa tidak nyaman atau mengalami kesulitan mengikuti keadaan dengan kebisingan atau rasa mesin.
- Operasi jalan nafas atas. Ada sejumlah mekanisme yang berusaha membuka jalan napas kepingan atas dan mencegah penyempitan yang signifikan ketika tidur melalui banyak sekali teknik. Teknik bedah yang lebih gres yang disebut stimulasi saraf hipoglosus memakai rangsangan yang diterapkan pada saraf yang mengontrol gerakan maju pengecap sehingga pengecap tidak menghalangi jalan napas ketika Anda menarik napas.Efektivitas operasi ini bervariasi dan responsnya sanggup menantang untuk diprediksi.
Ngorok atau Mendengkur – Penjelasan, Penyebab, Gejala, Pengobatan. Ilustrasi dan sumber foto: Vinicius Costa / Pexels
Cara Mencegah Ngorok
Untuk mencegah mendengkur, ubah gaya hidup dan cobalah kiat ini:
Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan berat badan. Orang yang kelebihan berat tubuh mungkin mempunyai jaringan ekstra di tenggorokan yang berkontribusi untuk mendengkur. Kehilangan berat tubuh sanggup membantu mengurangi dengkuran.
Tidurlah posisi miring. Berbaring telentang memungkinkan pengecap Anda ke belakang tenggorokan, mempersempit jalan napas dan menghalangi pedoman udara sebagian. Cobalah tidur di samping Anda. Jika Anda selalu berakhir telentang di tengah malam, cobalah menjahit bola tenis di belakang baju piyama Anda.
Angkat kepala tempat tidur Anda. Mengangkat kepala tempat tidur Anda sekitar 10 cm (4 inci) sanggup membantu.
Strip hidung atau dilator hidung eksternal. Pita perekat yang diaplikasikan pada pangkal hidung membantu banyak orang meningkatkan area hidung mereka, meningkatkan pernapasan mereka. Dilator hidung yakni pita perekat kaku yang diberikan secara eksternal di seluruh lubang hidung yang sanggup membantu mengurangi resistensi pedoman udara sehingga Anda lebih gampang bernapas. Namun, strip nasal dan dilator hidung eksternal tidak efektif untuk penderita OSA.
Obati hidung tersumbat. Alergi dan hidung tersumbat sanggup dapat membatasi pedoman udara melalui hidung Anda. Ini memaksa Anda bernapas melalui mulut, hal ini meningkatkan kemungkinan untuk mendengkur.
Tanyakan kepada dokter Anda perihal semprotan steroid resep kalau Anda mempunyai kemacetan bernapas kronis. Untuk memperbaiki cacat struktural pada jalan napas Anda, menyerupai septum yang menyimpang, Anda mungkin perlu dioperasi.
Batasi atau hindari alkohol dan obat penenang. Hindari minum minuman beralkohol setidaknya dua jam sebelum tidur, dan beri tahu dokter Anda perihal mendengkur sebelum minum obat penenang. Obat penenang dan alkohol menekan sistem saraf sentra Anda, menimbulkan relaksasi otot yang berlebihan, termasuk jaringan di tenggorokan Anda.
Berhenti merokok. Penghentian merokok sanggup mengurangi mendengkur, selain mempunyai banyak manfaat kesehatan lainnya.
Tidur yang cukup. Orang remaja harus tidur setidaknya tujuh jam per malam. Jam tidur yang disarankan untuk bawah umur bervariasi menurut usia. Anak-anak usia prasekolah harus mendapatkan 10 sampai 13 jam sehari. Anak-anak usia sekolah membutuhkan sembilan sampai 12 jam sehari, dan remaja harus mempunyai delapan sampai 10 jam sehari.
Olahraga. Berolahraga secara umum sanggup mengurangi dengkuran, meskipun itu tidak menimbulkan penurunan berat badan. Itu alasannya yakni ketika Anda mengencangkan banyak sekali otot di tubuh Anda, menyerupai lengan, kaki, dan perut Anda, ini mengarah pada mengencangkan otot-otot di tenggorokan Anda, yang pada gilirannya sanggup menimbulkan kurang mendengkur.
Baca Masalah atau Gangguan Tidur Lainnya
Gangguan atau persoalan tidur sanggup menimbulkan kesusahan dan ketidaknyamanan, fungsi siang hari terganggu dan komplikasi serius. Gangguan tidur adalah kelainan yang bisa menimbulkan persoalan pada pola tidur, baik alasannya yakni tidak bisa tertidur, sering terbangun pada malam hari, atau ketidakmampuan untuk kembali tidur setelah terbangun.
Contohnya: hipersomnia, parasomnia, insomnia, ketindihan, sleep apnea, narkolepsi, secomnia, ketika hamil, gerakan mata cepat (rem) jet lag, ngompol, teror malam, tidur berjalan, gerakan tubuh, tidur berlebihan, dll… Klik disini untuk membaca lebih lanjut.
Bacaan Lainnya
- Ambeien (Wasir): Gejala, Penyebab dan Pengobatan
- Obat Wasir Alami Dari Tumbuhan
- Karbon Aktif (Active Charcoal) untuk Meringankan Sakit Perut dan Gas, Keracunan, Pemutih Gigi, Perawatan Kulit, dll
- Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
- Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
- Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Pada Daerah Kewanitaan Akibat Pembalut Wanita
- Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
- Organ Tubuh Manusia
- Sistem Reproduksi Manusia, Hewan dan Tumbuhan
- Penyebab Aborsi Yang Berarti Penghentian Kehamilan
- Aborsi – Jenis Aborsi dan Pengertian umum
- Apakah Aborsi Legal di Indonesia?
- Narkoba – Contoh, Jenis, Pengertian, Efek jangka pendek dan panjang
- Tempat Wisata Yang Harus Dikunjungi Di Tokyo – Top 10 Obyek Wisata Yang Harus Anda Kunjungi
- Cara Membeli Tiket Pesawat Murah Secara Online Untuk Liburan Atau Bisnis
- Puncak Gunung Tertinggi Di Dunia dimana?
- TOP 10 Gempa Bumi Terdahsyat Di Dunia
- Apakah Matahari Berputar Mengelilingi Pada Dirinya Sendiri?
- Test IPA: Planet Apa Yang Terdekat Dengan Matahari?
- 10 Cara Belajar Pintar, Efektif, Cepat Dan Praktis Di Ingat – Untuk Ulangan & Ujian Pasti Sukses!
- TOP 10 Virus Paling Mematikan Manusia
Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan?
Pasang iklan & promosikan jualan Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com
3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar kalau Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan info yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Sumber bacaan: Mayo Clinic, Helpguide.org,
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
Sumber aciknadzirah.blogspot.com
EmoticonEmoticon