√ Pose Yoga – Nama, Pola Gerakan Postur Badan (Asana)

Asana atau Pose Yoga

Asana yakni postur atau pose yoga, baik untuk yoga hatha tradisional atau yoga modern sebagai latihan; istilah ini berasal dari kata Sansekerta untuk ‘kursi’.

Sementara banyak asana yang disebutkan tertua memang postur duduk untuk meditasi, asana mungkin berdiri, duduk, menyeimbangkan lengan, memutar, inversi, atau berbaring di posisi tengkurap atau terlentang. Asana telah diberi banyak sekali nama bahasa Inggris oleh sekolah yoga yang bersaing. Terdapat 84 asana pose yoga.

 

Orang yang melaksanakan tapa yoga disebut yogis, yogin bagi praktisi laki-laki dan yogini bagi praktisi wanita.

 

Meskipun yoga merupakan latihan dari zaman kuno, yoga telah menjadi latihan yang ngetrend dalam beberapa tahun terakhir. Semua orang mulai dari selebritis sampai rekan kerja Anda mendapat atau ingin dengan latihan yoga untuk alasan yang baik.

Berlatih yoga mempunyai manfaat kesehatan yang serius, dari meningkatkan kekebalan Anda, membantu Anda tidur lebih baik, melawan stres, dan bahkan meningkatkan kehidupan sec Anda.

 

Variasi Asana Afix Sansekerta (Pose Yoga)

Variasi pada asana dasar ditunjukkan oleh afiks Sansekerta berikut:

English	Sanskrit	Meaning (Arti)
Adho	अधो	downward (ke bawah)
Ardha	अर्ध	half (setengah)
Bandha	बंध	lock[ed], caught (dikunci, terkunci)
Dvī	द्वि	two (dua)
Eka	एक	one, single (satu)
Parivṛtta	परिवृत्त	revolved, twisted (berputar, memutar)
Supta	सुप्त	supine, reclining (terlentang, berbaring)
Tulā	तुला	balance (keseimbangan)
Upaviṣṭha	उपविष्ठ	seated (duduk)
Ubhaya	उभय	both, together (keduanya, bersama)
Ūrdhva	ऊर्ध्व	upward (ke atas)
Utthita	उत्थित	extended (diperpanjang)

 

Pose Yoga – Nama, Contoh Gerakan Postur Tubuh (Aksana). Hanumanasana variant, sumber foto: Wikimedia Commons

 

Nama Postur atau Pose Yoga

Berikut yakni daftar pose yoga:

Transliterasi Sanskerta	Sansekerta	English	Tipe	Efek pada tulang belakang	Baik Untuk Meditasi	Gambar
Adho Mukha Śvānāsana	अधोमुखश्वानासन	Downward-Facing Dog	Berdiri	Membungkuk ke depan
Adho Mukha Vṛkṣāsana	अधोमुखवृक्षासन	Downward-Facing Tree, Yoga Handstand	Keseimbangan
Ākarṇa Dhanurāsana	आकर्णधनुरासन	Shooting bow, Archer, Bow and arrow	Duduk
Anantāsana	अनन्तासन	Ananta‘s pose, Vishnu‘s Couch pose	Reclining
Aṅjaneyāsana	अञ्जनेयासन	Crescent Moon, Añjanā‘s son, Hanuman‘s pose	Berdiri	Membungkuk ke belakang
Ardha Candrāsana	अर्धचन्द्रासन	Half moon	Berdiri
Ardha Matsyendrāsana	अर्धमत्स्येन्द्रासन	Half Lord of the Fishes	Duduk	Twist
Ardha Navāsana	अर्धनवासन	Half boat	Duduk
Ardha Padmāsana	अर्धपद्मासन	Half lotus	Duduk		Meditasi
Aṣṭāvakrāsana	अष्टावक्रासन	Aṣṭāvakra‘s pose, Eight-angled	Keseimbangan
Baddha Koṇāsana	बद्धकोणासन	Bound angle, Cobbler’s pose	Duduk
Bakāsana Kakāsana	बकासन, ककासन	Crane (arms straight) Crow (arms bent)	Keseimbangan
Bālāsana	बालासन	Child	Duduk
Bharadvājāsana	भरद्वाजासन	Bharadvaja‘s twist	Duduk	Twist
Bhekāsana	भेकासन	Frog	Reclining	Membungkuk ke belakang
Bhujaṅgāsana	भुजङ्गासन	Cobra	Reclining	Membungkuk ke belakang
Bhujapīḍāsana	भुजपीडासन	Arm-pressing posture	Keseimbangan
Biḍālāsana	बिडालासन	Cat	Kneeling
Caturaṅga Daṇḍāsana	चतुरङ्गदण्डासन	Four-Limbed Staff	Reclining
Daṇḍāsana	दण्डासन	Staff	Duduk
Dhanurāsana	धनुरासन	Bow	Reclining	Membungkuk ke belakang
Garbhāsana	गर्भासन	Fetus	Duduk
Garuḍāsana	गरुडासन	Eagle	Berdiri
Gomukhāsana	गोमुखासन	Cow-faced	Duduk
Halāsana	हलासन	Plough	Pembalikan	Membungkuk ke depan
Hanumanāsana	हनुमनासन	Lord Hanuman	Duduk
Jānu Śīrṣāsana	जानुशीर्षासन	Head-to-Knee Forward Bend	Duduk	Membungkuk ke depan
Kapotāsana	कपोतासन	Pigeon	Kneeling	Membungkuk ke belakang
Karṇa Pīḍāsana	कर्णपीडासन	Ear-pressing	Pembalikan	Membungkuk ke depan
Kauṇḍiṇyāsana	कौण्डिन्यसन	Kaundinya‘s pose	Keseimbangan
Krauñcāsana	क्रौञ्चासन	Heron	Duduk
Kukkuṭāsana	कुक्कुटासन	Cockerel	Keseimbangan
Kūrmāsana	कूर्मासन	Tortoise	Duduk	Membungkuk ke depan
Lolāsana	लोलासन	Pendant	Keseimbangan
Makarāsana[38]	मकरासन	Crocodile	Reclining
Mālāsana[39]	मालासन	Garland	Berdiri
Maricyāsana[40]	मरीच्यासना	The sage Marichi	Duduk	Twist
Matsyāsana[41]	मत्स्यासन	Fish	Reclining	Membungkuk ke belakang
Matsyendrāsana[42]	मत्स्येन्द्रासन	Lord of the Fishes	Duduk	Twist
Mayūrāsana[4]	मयूरासन	Peacock	Keseimbangan
Naṭarājāsana[43]	नटराजासन	Dancer or Lord of the Dance	Berdiri	Membungkuk ke belakang
Nāvāsana, Paripūrṇa Nāvāsana[10]	नावासन, परिपूर्णनावासन	Boat, Full Boat	Duduk	Membungkuk ke depan
Padmāsana[44]	पद्मासन	Lotus	Duduk		Meditasi
Parīghāsana	परिघासन	Gate	Berdiri
Pārśvottānāsana	पार्श्वोत्तनासन	Intense side stretch	Berdiri
Pāśāsana	पाशासन	Noose	Squatting	Twist
Paścimottānāsana	पश्चिमोत्तानासन	Seated Forward Bend (duduk, membungkuk ke depan)	Duduk	Membungkuk ke depan
Piñcha Mayūrāsana	पिञ्चमयूरासन	Feathered Peacock	Keseimbangan
Prasārita Pādottānāsana	प्रसारित पादोत्तानासन	Wide Stance Forward Bend	Berdiri	Membungkuk ke depan
Rājakapotāsana	राजकपोतासन	King Pigeon	Duduk	Membungkuk ke belakang
Śalabhāsana	शलभासन	Locust	Reclining	Membungkuk ke belakang
Sālamba Sarvāṅgāsana I	सालम्बसर्वाङ्गासन	Shoulder Stand	Pembalikan
Samakoṇāsana	समकोणासन	Straight angle, Right angle	Duduk
Śavāsana	शवासन	Corpse	Reclining
Setu Bandha Sarvāṅgāsana	सेतुबन्धसर्वाङ्गासन	Shoulder supported bridge	Pembalikan	Membungkuk ke belakang
Siddhāsana (men), Siddha yoni āsana (women)	सिद्धासन	Accomplished, of a siddha	Duduk		Meditasi
Siṁhāsana	सिंहासन	Lion	Duduk		Meditasi
Śīrṣāsana	शीर्षासन	Headstand, Yoga Headstand	Pembalikan
Sukhāsana	सुखासन	Auspicious (Easy)	Duduk		Meditasi
Supta Pādāṅguṣṭhāsana	सुप्त पादाङ्गुष्ठासन	Big toe supine	Reclining
Surya Namaskār	सुर्य नमस्कार	Sun Salutation (sequence of 12 asanas)	Berdiri	Membungkuk ke depan, Membungkuk ke belakang
Svastikāsana	स्वस्तिकसन	Auspicious	Duduk		Meditasi
Tāḍāsana	ताडासन	Mountain	Berdiri
Trikoṇāsana, Utthita Trikonāsana	त्रिकोणासन, उत्थित त्रिकोणासन	Triangle	Berdiri
Tulāsana	तुलासन	Balance / Scales	Keseimbangan
Upaviṣṭa Koṇāsana	उपविष्टकोणासन	Open Angle	Duduk
Ūrdhva Dhanurāsana Chakrāsana	ऊर्ध्वधनुरासन, चक्रासन	Upwards-facing bow, wheel	Pembalikan	Membungkuk ke belakang
Ūrdhva Mukha Śvānāsana	ऊर्ध्वमुखश्वानासन	Upward-Facing Dog	Reclining	Membungkuk ke belakang
Uṣṭrāsana	उष्ट्रासन	Camel	Kneeling	Membungkuk ke belakang
Utkaṭāsana	उत्कटासन	Awkward or Powerful	Berdiri
Uttanapadasana	उत्तानापदासन	Raised legs	Reclining
Uttānāsana	उत्तानासन	Standing Forward Bend	Berdiri	Membungkuk ke belakang
Utthita hastapādāṅguṣṭhāsana	उत्थित हस्तपादाङ्गुष्ठासन	Standing Big Toe Hold (I: leg to the side; II: leg to the front[77])	Berdiri
Utthita-pārśvakoṇāsana	उत्थितपार्श्वकोणासन	Extended Side Angle	Berdiri
Vajrāsana	वज्रासन	Thunderbolt	Duduk		Meditasi
Vasiṣṭhāsana	वसिष्ठासन	Vasishta‘s pose, Side plank	Keseimbangan
Viparīta Daṇḍāsana	विपरीत दण्डासन	Inverted Staff	Pembalikan	Membungkuk ke belakang
Viparītakaraṇi	विपरीतकरणि	Inverted practice Legs up the wall	Pembalikan
Viparīta Vīrabhadrāsana	विपरीतवीरभद्रासन	Reversed Warrior	Berdiri
Vīrabhadrāsana I	वीरभद्रासन	Warrior I	Berdiri
Vīrabhadrāsana II	वीरभद्रासन II	Warrior II	Berdiri
Vīrabhadrāsana III	वीरभद्रासन III	Warrior III	Berdiri
Vīrāsana, Dhyana Vīrāsana	वीरासन, ध्यान वीरासन	Hero, Hero’s Meditation	Duduk		Meditasi
Vṛkṣāsana	वृक्षासन	Tree	Berdiri
Vṛścikāsana	वृश्चिकासन	Scorpion	Pembalikan	Membungkuk ke belakang

 

Bacaan Lainnya

• Daftar Nama Obat Esensial diterbitkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)


• Kanker Payudara: Diteksi Dini, Cegah Dan Pemeriksaan Ditanggung Pemerintah


• Kanker Prostat Penyebab, Gejala, Perawatan, Pencegahan, Pengobatan, Diteksi Dini


• Kanker Paru Penyebab, Gejala, Perawatan, Pencegahan, Pengobatan, Deteksi Dini


• Leukemia Adalah Sel Kanker Darah – Apakah Saya Berisiko? Apa Yang Anda Ketahui Tentang Kanker Ini?


• Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?


• Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Akibat Pembalut Wanita


• Leukemia Adalah Sel Kanker Darah: Apakah Saya Berisiko? Apa Yang Anda Ketahui Tentang Kanker Ini?


• Cara Mengenal Karakter Orang Dari 5 Pertanyaan Berikut Ini


• Kepalan Tangan Menandakan Karakter Anda & Kepalan nomer berapa yang Anda miliki?

 

Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan atau jasa Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com

 

3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter

 

Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai

Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar kalau Anda mengunduh aplikasi kita!

Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan isu yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!

• HP Android


• HP iOS (Apple)

Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala penyakit atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.

Sumber bacaan: Greatist, Wikipedia (Inggris), Quora

                       

 

Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”

Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya

Sumber aciknadzirah.blogspot.com