Salah satu faktor yang menciptakan badan lebih lemah dari biasanya yaitu alasannya yaitu kekurangan sel darah merah atau yang sering kita dengar yaitu tanda-tanda anemia. Gejala anemia bisa terjadi alasannya yaitu asupan zat gizi tidak bisa terpenuhi dan diserap baik oleh tubuh. Selain kekurangan zat besi, juga alasannya yaitu kurangnya asam folat dan vitamin A, B12 dan C.
Untuk mengatasi tanda-tanda anemia, selain memakai obat-obatan sebaiknya mengkonsumsi juga masakan penambah darah rendah. Berikut jenis-jenis masakan penambah darah rendah yang harus diketahui :
1. Daging Merah
Adapun beberapa golongan daging merah yaitu daging sapi, daging kambing, daging kerbau dan daging domba. Meskipun daging merah mempunyai kolesterol tinggi dan zat karsinogen, sehingga menjadikannya selalu dikatakan bahwa daging merah yaitu penyebab dari banyak sekali macam penyakit. berdasarkan study, ada porsi yang sempurna dalam mengkonsumsi daging merah semoga tidak berbahaya bagi kesehatan yakni konsumsi 70 gram daging merah perhari.
2. Kacang Almond
Kacang almond mengandung zat besi yang bisa mengoptimalkan dalam mengedarkan darah keseluruh penggalan tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan zat besi harian, sebaiknya mengkonsumsi satu ons kacang almond setiap hari.
3. Ikan Salmon
Ikan Salmon merupakan jenis seafood yang mengandung vitamin B12 sangat tinggi, sehingga bisa membantu dalam menangani penderita anemia. Selain itu, vitamin B12 yang masuk kedalam badan sanggup membelah sel dan menjaga sistem saraf. Hal ini dibutuhkan dalam pemprosesan bentuk dari DNA.
4. Jeruk
Kandungan vitamin C yang terdapat pada jeruk sangat baik di konsumsi penderita anemia, hal tersebut alasannya yaitu bisa memperbanyak sel darah merah di dalam tubuh. Selain vitamin C, jeruk juga mengandung asam folat, antioksidan dan serat.
5. Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C dan vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat. Bagi penderita anemia atau kekurangan darah, tentunya mengkonsumsi buah ini sangat baik untuk kesehatan anda.
6. Kembang Kol dan Bunga Kol
Kandungan zat gizi yang terdapat pada sayuran ini sama dengan sayuran brokoli. Sayuran yang satu ini mengandung asupan yang sangt penting bagi badan ,seperti kalsium, protein, thamine dan niasin.
7. Sawi
Sayuran yang diharapkan oleh penderita anemia yaitu jenis sayuran yang kaya akan zat hijau daun atau klorofil, salah satunya terdapat pada sayuran sawi hijau dan sawi putih. Hal ini alasannya yaitu kandungan di dalamnya berupa vitamin A, B dan C yang bermanfaat dalam meregenerasi sel darah merah. Bukan hanya itu saja, dalam sayuran sawi juga ditemukan mineral sebut saja kalium, magnesium dan potassium.
Demikian jenis-jenis masakan penambah darah rendah yang harus diketahui, semoga bermanfaat.
Sumber http://ap-thea.blogspot.com
EmoticonEmoticon