Gangguan Jadwal tidur / Gangguan tidur irama sirkadian
Ritme sirkadian yakni penentu jam biologis tubuh. Sleep wake schedule disorders (gangguan jadwal tidur) yaitu gangguan dimana penderita tidak sanggup tidur dan bangkit pada waktu yang dikehendaki, walaupun jumlah tidurnya cukup. Gangguan ini sangat bekerjasama dengan irama tidur sirkadian normal.
Bagian-bagian yang berfungsi dalam pengaturan sirkadian antara lain
temperatur badan,plasma darah, urine, fungsi ginjal dan psikologi. Dalam
keadan normal fungsi irama sirkadian mengatur siklus biologi irama tidurbangun, dimana sepertiga waktu untuk tidur dan dua pertiga untuk
bangun/aktivitas. Siklus irama sirkadian ini sanggup mengalami gangguan,
apabila irama tersebut mengalami peregseran.
Menurut beberapa penelitian terjadi pergeseran irama sirkadian antara onset waktu tidur reguler dengan waktu tidur yang irreguler (bringing irama sirkadian).
Perubahan yang terang secara organik yang mengalami gangguan irama
sirkadian yakni tumor pineal.
Gangguan tidur irama sirkadian sanggup dikategorikan 2 bagian:
1. Sementara (acut work shift, Jet lag)
2. Menetap (shift worker)
Keduanya sanggup mengganggu irama tidur sirkadian sehingga terjadi
perubahan pemendekan waktu onset tidur dan perubahan pada fase REM.
Apa itu ritme tidur sirkadian?
Gangguan tidur ritme sirkadian semua melibatkan problem dalam waktu ketika seseorang tidur dan terjaga. Tubuh insan mempunyai jam sirkadian utama di sentra kendali otak yang dikenal sebagai suprachiasmatic nukleus (SCN).
Beberapa inti dari jam biologis sirkadian insan selama 24 jam. Sumber foto: Wikimedia Commons
Jam biologis mempengaruhi ritme harian dari banyak proses fisiologis
Diagram ini menggambarkan contoh sirkadian khas seseorang yang bangkit pagi-pagi, makan siang sekitar tengah hari, dan tidur di malam hari (jam 10 malam).
Meskipun ritme sirkadian cenderung disinkronkan dengan siklus terang dan gelap, faktor-faktor lain – menyerupai suhu sekitar, waktu makan, jadwal dan durasi tidur siang, stres dan olahraga – sanggup mempengaruhi waktu juga.
Berbagai macam gangguan tidur gangguan irama sirkadian
adalah sebagai berikut:
1. Tipe fase tidur terlambat (delayed sleep phase type) yaitu ditandai
oleh waktu tidur dan terjaga lebih lambat yang diinginkan. Gangguan ini
sering ditemukan cukup umur muda, anak sekolah atau pekerja sosial. Orangorang tersebut sering tertidur (kesulitan jatuh tidur) dan mengantuk pada siang hari (insomnia sekunder).
2. Tipe Jet lag yakni keadaan menangantuk dan terjaga pada waktu yang tidak tepat
menurut jam setempat, hal ini terjadi sehabis berpergian melewati lebih
dari satu zone waktu. Gambaran tidur mengatakan sleep latensnya
panjang dengan tidur yang terputus-putus.
3. Tipe pergeseran kerja (shift work type). Pergeseran kerja terjadi
pada orang tg secara teratur dan cepat mengubah jadwal kerja sehingga
akan mempengaruhi jadwal tidur. Gejala ini sering timbul bersama-sama
dengan gangguan somatik menyerupai ulkus peptikum. Gambarannya berupa
pola irreguler atau mungkin contoh tidur normal dengan onset tidur fase
REM.
4. Tipe fase terlalu cepat tidur (advanced sleep phase syndrome).
Tipe ini sangat jarang, lebih sering ditemukan pada pasien usia
lanjut,dimana onset tidur pada pukul 6-8 malam dan terbangun antara
pukul 1-3 pagi. Walaupun pasien ini merasa cukup ubtuk waktu tidurnya.
Gambaran tidur tampak normal tetapi penempatan jadwal irama tidur
sirkadian yang tdk sesuai.
5. Tipe bangun-tidur beraturan.
6. Tipe tidak tidur-bangun dalam 24 jam.
4 Ritme Sirkadian
Untuk sanggup disebut sirkadian, suatu ritme/irama biologis harus memenuhi empat kriteria umum:
- Ritme tersebut berulang satu kali sehari (suatu ritme memliliki periode 24 jam). Agar sanggup melacak waktu dalam sehari, jam harus berada di titik yang sama pada waktu yang sama setiap hari, contohnya berulang setiap 24 jam.
- Ritme tersebut bertahan tanpa adanya kode eksternal (endogen). Ritme tersebut tetap dalam kondisi konstan dengan jangka waktu sekitar 24 jam. Alasan dari kriteria ini yakni untuk membedakan ritme sirkadian dari jawaban sederhana ke kode eksternal sehari-hari. Suatu ritme tidak sanggup dikatakan endogen, kecuali telah diuji dalam kondisi tanpa masukan/input periodik eksternal.
- Ritme tersebut sanggup diubahsuaikan biar sesuai dengan waktu setempat (entrainable). Ritme tersebut sanggup direset dengan pemaparan terhadap rangsangan eksternal (seperti cahaya dan panas), sebuah proses yang disebut entrainment. Alasan dari kriteria ini yakni untuk membedakan ritme sirkadian dari ritme 24 jam endogen bayangan lainnya yang kebal pengaturan ulang terhadap kode eksternal, dan dengan demikian tidak memenuhi tujuan memperkirakan waktu setempat. Perjalanan melintasi zona waktu menggambarkan kemampuan dari jam biologis insan untuk mengikuti keadaan dengan waktu setempat; seseorang biasanya akan mengalami jet lag sebelum entrainment pada jam sirkadian disinkronkan dengan waktu setempat.
- Ritme tersebut mempertahankan periodisitas sirkadian pada rentang suhu fisiologis, ritme tersebut mengatakan kompensasi suhu. Beberapa organisme hidup dalam banyak sekali suhu, dan perbedaan energi panas akan mempengaruhi kinetika dari semua proses molekul dalam sel. Guna melacak waktu, jam sirkadian pada organisme harus mempertahankan periodisitas sekitar 24 jam meskipun kinetiknya berubah, suatu hal yang dikenal sebagai kompensasi suhu.
Baca Masalah atau Gangguan Tidur Lainnya
Gangguan atau problem tidur sanggup menjadikan kesusahan dan ketidaknyamanan, fungsi siang hari terganggu dan komplikasi serius. Gangguan tidur adalah kelainan yang bisa menjadikan problem pada pola tidur, baik alasannya yakni tidak bisa tertidur, sering terbangun pada malam hari, atau ketidakmampuan untuk kembali tidur sehabis terbangun.
Contohnya: hipersomnia, parasomnia, insomnia, ketindihan, sleep apnea, narkolepsi, secomnia, ketika hamil, gerakan mata cepat (rem) jet lag, ngompol, teror malam, tidur berjalan, gerakan tubuh, tidur berlebihan, dll… Klik disini untuk membaca lebih lanjut.
Bacaan Lainnya
- Jumlah Jam Tidur Yang Baik dan Pentingnya Tidur
- Bagaimana Cara Untuk Mendapatkan Tidur Yang Anda butuhkan?
- Ambeien (Wasir): Gejala, Penyebab dan Pengobatan
- Obat Wasir Alami Dari Tumbuhan
- Karbon Aktif (Active Charcoal) untuk Meringankan Sakit Perut dan Gas, Keracunan, Pemutih Gigi, Perawatan Kulit, dll
- Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
- Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
- Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Pada Daerah Kewanitaan Akibat Pembalut Wanita
- Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
- Organ Tubuh Manusia
- Sistem Reproduksi Manusia, Hewan dan Tumbuhan
- Penyebab Aborsi Yang Berarti Penghentian Kehamilan
- Aborsi – Jenis Aborsi dan Pengertian umum
- Apakah Aborsi Legal di Indonesia?
- Narkoba – Contoh, Jenis, Pengertian, Efek jangka pendek dan panjang
- Tempat Wisata Yang Harus Dikunjungi Di Tokyo – Top 10 Obyek Wisata Yang Harus Anda Kunjungi
- Cara Membeli Tiket Pesawat Murah Secara Online Untuk Liburan Atau Bisnis
- Puncak Gunung Tertinggi Di Dunia dimana?
- TOP 10 Gempa Bumi Terdahsyat Di Dunia
- Apakah Matahari Berputar Mengelilingi Pada Dirinya Sendiri?
- Test IPA: Planet Apa Yang Terdekat Dengan Matahari?
- 10 Cara Belajar Pintar, Efektif, Cepat Dan Praktis Di Ingat – Untuk Ulangan & Ujian Pasti Sukses!
- TOP 10 Virus Paling Mematikan Manusia
Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan?
Pasang iklan & promosikan jualan Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com
3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar bila Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan isu yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Sumber bacaan: Sleep Foundation, NCBI (National Center for Biotechnology Information), AASM.org,
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
Sumber aciknadzirah.blogspot.com
EmoticonEmoticon