Insomnia
Insomnia yaitu gangguan tidur di mana orang mengalami kesulitan tidur atau tertidur.
Gejala insomnia
Biasanya mereka mengalami satu atau lebih dari tanda-tanda berikut:
- Kesulitan tidur.
- Sering terbangun di malam hari dan kesulitan tidur kembali.
- Bangun terlalu pagi.
- Memiliki setidaknya satu problem di siang hari menyerupai kelelahan; kantuk; problem dengan suasana hati, konsentrasi; kecelakaan di daerah kerja atau ketika mengemudi, dll, lantaran kurang tidur.
Jenis kesulitan tidur bervariasi dalam berapa usang berlangsung dan seberapa sering itu terjadi. Sekitar 50% orang remaja kadang kala menderita insomnia dan 1 dari 10 menderita insomnia kronis. Insomnia sanggup terjadi dengan sendirinya atau sanggup dikaitkan dengan kondisi medis atau kejiwaan.
Kesusahan tidur sanggup bersifat jangka pendek (akut atau penyesuaian) atau sanggup bertahan usang (kronis). Itu juga sanggup tiba dan pergi, dengan periode waktu ketika seseorang tidak mempunyai problem tidur.
Kronis / akut
Kesusahan tidur akut atau penyesuaian sanggup berlangsung dari satu malam sampai beberapa minggu. Insomnia disebut kronis ketika seseorang menderita insomnia setidaknya tiga malam seminggu selama sebulan atau lebih.
Gejala insomnia umum
Kesusahan tidur ditandai dengan insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. Akibatnya, penderita insomnia sanggup gampang murka dan depresi. Gejala itu sanggup memicu tanda-tanda lain, seperti:
- Mengantuk pada siang hari.
- Mudah lelah ketika beraktivitas.
- Sulit fokus dalam beraktivitas.
Sulit tidur sanggup menciptakan penderita insomnia kurang konsentrasi, sehingga berisiko mengalami kecelakaan. Insomnia juga sanggup menurunkan daya ingat dan gairah sec, serta menjadikan gangguan fisik dan mental.
Insomnia (susah tidur) – Penjelasan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pengobatan. Ilustrasi dan sumber foto: You Me / Flickr
Penyebab dan faktor risiko insomnia
Insomnia sanggup dialami oleh siapa saja, tetapi insomnia lebih berisiko terjadi pada orang lanjut usia, dan seseorang yang mempunyai gangguan kesehatan. Pada umumnya, insomnia disebabkan oleh beberapa hal seperti:
- Stres
- Depresi
- Gaya hidup tidak sehat
- Pengaruh obat-obatan tertentu.
Pencegahan insomnia
Kesusahan tidur sanggup dicegah dengan cara:
- Hindari banyak makan dan minum sebelum tidur.
- Hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein.
- Usahakan aktif di siang hari biar terhindar dari tidur siang.
Pengobatan insomnia
Kesusahan tidur sanggup diatasi dengan beberapa cara, contohnya penggunaan obat-obatan, terapi sikap kognitif, atau kombinasi keduanya. Pengobatan yang dilakukan akan diadaptasi dengan kondisi tiap pasien. Jika diperlukan, dokter akan memberi pasien obat tidur untuk beberapa minggu.
Penyebab insomnia akut
1. Tekanan hidup yang signifikan, menyerupai kehilangan sesuatu yang berharga, perceraian, dan stres pekerjaan.
2. Adanya penyakit yang diderita.
3. Ketidaknyaman emosional dan fisik.
4. Faktor lingkungan suhu, berisik atau cahaya yang berlebihan yang sanggup memengaruhi ketika hendak tidur.
5. Pola tidur.
6. Pengaruh obat, menyerupai orang yang sedang pengobatan flu, depresi, tekanan darah tinggi, dan asma.
Penyebab insomnia kronik
1. Kelelahan.
2. Stres yang berkelanjutan.
3. Praktis tersinggung.
4. Cemas.
5. Masalah pada konsentrasi.
Cara mengatasi kalau Anda terkena insomnia
Insomnia sanggup saja diatasi kalau Anda sanggup memperbaiki gaya hidup dan teladan tidur kau biar Kesusahan tidur tidak selalu menempel kepada Anda. Di bawah ini ada beberapa cara mengatasi biar tak insomnia.
1. Perbaiki sleep hygiene: Tidak banyak tidur atau terlalu sedikit, olahragalah setiap hari, tidak memaksakan tidur, mempertahankan jadwal tidur yang teratur, menghindari kafein di malam hari, menghindari tidur ketika lapar, hindari merokok, dan memastikan lingkungan tidur yang nyaman. Hal ini sanggup mencegah insomnia pada penderitanya.
2. Teknik relaksasi: Teknik ini yaitu cara untuk pencegahan insomnia yang paling manjur. Contohnya, termasuk meditasi dan relaksasi pada otot-otot.
3. Kontrol stimulasi: Segera tidur ketika mengantuk. Hindari menonton TV, khawatir di daerah tidur, atau membaca, dan makan. Setel alarm untuk waktu yang sama setiap pagi (bahkan final pekan) dan hindari juga tidur siang dalam waktu yang lama.
4. Batasi tidur: Membatasi tidur yang berlebihan. Dengan banyak tidur pada siang hari akan menciptakan kau terang pada malam hari dan tidak sanggup tidur.
Diagnosa
Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis banyak sekali gangguan tidur. Pasien dengan banyak sekali penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.
Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan evaluasi terhadap:
- Pola tidur penderita sakit jiwa
- Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.
- Tingkatan stres psikis.
- Riwayat medis.
- Aktivitas fisik.
Diagnosis menurut kepada kebutuhan tidur secara individual.
Bacaan Lainnya
- Ambeien (Wasir): Gejala, Penyebab dan Pengobatan
- Obat Wasir Alami Dari Tumbuhan
- Karbon Aktif (Active Charcoal) untuk Meringankan Sakit Perut dan Gas, Keracunan, Pemutih Gigi, Perawatan Kulit, dll
- Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
- Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
- Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Pada Daerah Kewanitaan Akibat Pembalut Wanita
- Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
- Organ Tubuh Manusia
- Sistem Reproduksi Manusia, Hewan dan Tumbuhan
- Penyebab Aborsi Yang Berarti Penghentian Kehamilan
- Aborsi – Jenis Aborsi dan Pengertian umum
- Apakah Aborsi Legal di Indonesia?
- Narkoba – Contoh, Jenis, Pengertian, Efek jangka pendek dan panjang
- Tempat Wisata Yang Harus Dikunjungi Di Tokyo – Top 10 Obyek Wisata Yang Harus Anda Kunjungi
- Cara Membeli Tiket Pesawat Murah Secara Online Untuk Liburan Atau Bisnis
- Puncak Gunung Tertinggi Di Dunia dimana?
- TOP 10 Gempa Bumi Terdahsyat Di Dunia
- Apakah Matahari Berputar Mengelilingi Pada Dirinya Sendiri?
- Test IPA: Planet Apa Yang Terdekat Dengan Matahari?
- 10 Cara Belajar Pintar, Efektif, Cepat Dan Praktis Di Ingat – Untuk Ulangan & Ujian Pasti Sukses!
- TOP 10 Virus Paling Mematikan Manusia
Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan?
Pasang iklan & promosikan jualan Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com
3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar kalau Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan gosip yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Sumber bacaan: Help Guide, Web MD, Sleep Foundation
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
Sumber aciknadzirah.blogspot.com
EmoticonEmoticon