Tahukah Anda Harus Melakukan Latihan Mata?
Pikirkan perihal kegiatan latihan mingguan Anda: Apakah Anda melatih perut Anda? sudah… Kaki? sudah… Tangan? sudah… Mata? … ?? Kalau belum, mari coba latihan mata dibawah ini…
Ya, sungguh — mata Anda perlu dilatih sama menyerupai potongan tubuh Anda yang lain.
Mata Anda mempunyai otot dan bisa merasa tidak nyaman jikalau berada dalam satu posisi terlalu lama, menyerupai halnya otot tubuh lainnya. Berikan otot-otot mata Anda istirahat!
Dengan melaksanakan bahkan beberapa latihan ini, Anda sanggup meningkatkan produktivitas, menghilangkan sakit kepala dan kesalahan, dan bahkan mengurangi risiko glaukoma. Dan Anda bahkan tidak perlu mengambil cuti untuk latihan ini sehingga kegiatan yang sibuk seharusnya bukan alasan.
“Seperti halnya investigasi mata secara pribadi harus menjadi potongan dari rutinitas kesehatan tahunan setiap orang, kebersihan visual yang baik harus menjadi potongan dari hari semua orang untuk meningkatkan kenyamanan visual dan kinerja visual,” kata Lindsay Berry, OD, seorang neuro-optometris di Dallas.
Itu benar: Ada seluruh potongan optometri yang didedikasikan untuk cara otak Anda memakai mata Anda, dan di situlah latihan mata masuk. Latihan sederhana yang meningkatkan kemampuan mata Anda untuk bergerak dan fokus pada target, menyerupai dengan cara Anda sanggup melaksanakan latihan kelincahan atau fleksibilitas untuk bergerak lebih jauh dan lebih cepat pada kaki Anda. Di sini, tiga latihan mata untuk dicoba dari Dr. Berry — dan mengapa Anda harus meluangkan waktu untuk mereka dalam rutinitas kesehatan Anda.
Cara Melakukan Latihan Mata
1. Peregangan Mata
Anggap ini sebagai fleksibilitas dan mobilitas bekerja untuk otot mata Anda. Ini akan memberi Anda kemampuan untuk menggerakkan mata Anda dengan bebas dalam banyak sekali gerakan.
A. Letakkan jari-jari Anda di “posisi curam” dan pegang jari-jari Anda sejauh satu kaki dari wajah Anda.
B. Pertahankan kepala tetap diam, gerakkan jari sejauh mungkin ke kiri mata Anda dan tahan selama 5 detik.
C. Ulangi, gerakkan jari ke kanan, kemudian ke atas, kemudian ke bawah.
Ulangi 3 kali sehari.
2. Fokus Fleksibilitas
Latihan ini akan membantu Anda menyempurnakan kemampuan laser dengan cepat dan akurat pada sesuatu (dekat atau jauh) tanpa melelahkan mata Anda.
A. Duduklah dengan nyaman dengan sesuatu untuk dibaca sekitar 6 inci dari hidung Anda dan sesuatu untuk dibaca sekitar 10 kaki jauhnya.
B. Fokus pada sasaran jauh dan tahan selama 5 detik. Kemudian alihkan pandangan Anda untuk fokus pada objek yang bersahabat dan tahan selama 5 detik.
C. Perhatikan seberapa cepat Anda bisa menciptakan hal-hal yang jernih dan kenyamanan mata Anda pada setiap jarak.
Ulangi 10 kali sehari.
3. Push-Up Mata
Push-up tidak hanya untuk lengan Anda! Eye push-up membantu mengajarkan mata Anda untuk bekerja sebagai sebuah tim untuk memindai hal-hal di sekitarnya (seperti ponsel cerdas atau komputer Anda) tanpa merasa lelah.
A. Pegang pensil sejauh lengan. Melihat pensil, perlahan-lahan gerakkan ke dalam ke arah hidung Anda, jaga semoga tetap tunggal selama mungkin.
B. Jika pensil “terbagi menjadi dua” sebelum mencapai hidung Anda, berhentilah menggerakkan pensil dan lihat apakah Anda sanggup membuatnya tunggal lagi. Jika pensil menjadi singular lagi, terus gerakkan pensil ke arah hidung Anda. Jika tidak, gerakkan pensil secara perlahan sampai Anda hanya melihat satu pensil. Lalu perlahan-lahan gerakkan pensil ke hidung Anda lagi.
Ulangi selama 3 menit sehari.
4. Berkedip
Duduk dengan nyaman dengan mata terbuka. Berkedip 10-15 kali dengan sangat cepat. Tutup mata Anda dan rileks selama 20 detik. Ulangi ini 4-5 kali.
Cara latihan mata. Ilustrasi dan sumber foto: Pixabay
Manfaat Melakukan Latihan Mata
Latihan mata ini tidak harus membentuk otot menyerupai latihan halter Anda. Sebaliknya, mereka lebih menyerupai latihan mobilitas untuk bola mata Anda: Mereka meningkatkan koneksi mata-otak Anda dan memungkinkan Anda untuk menggerakkan mata Anda dengan lebih gampang dan efisien. (FYI inilah mobilitas dan beberapa mitos umum yang harus kau hentikan untuk percayai.)
“Jika ada kekurangan dalam sistem visual Anda (yang sanggup diidentifikasi selama investigasi mata tahunan), maka latihan mata sanggup ditentukan sebagai potongan dari terapi penglihatan untuk meningkatkan koneksi otak-mata dan sistem visual secara keseluruhan,” kata Dr. Berry. “Namun, bahkan jikalau Anda tidak mengalami kekurangan visual, latihan mata sanggup membantu mengurangi stres visual dan kelelahan visual.”
Anda mungkin berpikir, “Mataku baik-baik saja, saya tidak perlu melatihnya!” Tetapi jikalau Anda bekerja di depan komputer atau gulir Instagram di reg, Anda mungkin perlu melakukannya. (Lihat: Apakah Anda Mengalami Ketegangan Mata Digital atau Sindrom Penglihatan Komputer?)
“Kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar hari mereka di komputer, tablet, atau smartphone, dan melihat sasaran yang bersahabat (dalam jarak sekitar 16 inci) untuk jangka waktu yang usang sanggup menambah banyak tekanan pada mata Anda,” kata Dr. Berry. “Seperti halnya Anda akan melaksanakan peregangan sebelum dan sehabis berolahraga, akan sangat membantu untuk meregangkan mata sebelum dan sehabis hari yang panjang di kawasan kerja.”
Dan, tidak, latihan mata belum tentu meningkatkan penglihatan Anda. (Anda tidak sanggup menghentikan jalan keluar dari membutuhkan kacamata dengan mempraktikkannya secara religius setiap hari.) Satu studi yang diterbitkan dalam Current Biology menemukan bahwa mereka sanggup membantu mengurangi titik buta alami Anda (yang dimiliki setiap orang), dan studi lain menemukan bahwa mempunyai belum dewasa berlatih latihan mata sanggup membantu menunda problem penglihatan. Namun, ketika ini tidak ada penelitian yang mengatakan bahwa latihan sanggup meningkatkan rabun jauh, rabun jauh, atau astigmatisme, berdasarkan American Academy of Ophthalmology.
Bacaan Lainnya
- Cara Menghilangkan Karang Gigi
- Penyebab gigi berlubang
- Pengertian & Penjelasan Diabetes / Kencing Manis
- Hal yang mensugesti produksi ASI – Penyebab Kurangnya atau Berlebihan ASI
- Apa Manfaat Lidah Buaya Untuk Tubuh Anda? Baca Khasiat Kesehatan dan Kecantikan – Cara Menggunakannya dan Risiko
- Anak Bertanya Ibunya Hampir 300 Pertanyaan Per Hari
- 10 Cara Memotivasi Anak Untuk Belajar Agar Menjadi Pintar
- Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
- Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
- Penyebab Bayi Lahir Cacat
- Stem Cell “Sel Punca” – Regenerasi Sel, Pengertian, Manfaat, Aplikasi Pengobatan
- 10 Tanda Anda Perlu Pemeriksaan Mata
- Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
- Penyakit virus ebola (EVD) atau demam berdarah Ebola (EHF)
- Daftar Jenis Kanker: Pemahaman Kanker, Mengenal Dasar-Dasar, Contoh Kanker, Bentuk, Klasifikasi, Sel dan Pemahaman Penyakit Kanker Lebih Jelas
- Penyakit Difteri Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
- Rumus Menghitung Berat Badan Ideal (BMI)
- Penyakit Kusta Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
- Sakit Punggung: Penyebab, gejala, pencegahan dan perawatan
- Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Akibat Pembalut Wanita
- Sistem Reproduksi Manusia, Hewan dan Tumbuhan
- Cara Mengenal Karakter Orang Dari 5 Pertanyaan Berikut Ini
- Kepalan Tangan Menandakan Karakter Anda & Kepalan nomer berapa yang Anda miliki?
Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan atau jasa Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com
3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar jikalau Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda. Berkonsultasi dengan dokter sebelum melaksanakan beberapa kegiatan latihan baru.
Sumber bacaan: HDFC Health, Shape
Artikel ini diperbaharui pada tanggal: 16/02/2019.
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
Sumber aciknadzirah.blogspot.com
EmoticonEmoticon