6 Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan Saat Berpuasa - Kehilangan berat tubuh bukanlah hal yang mudah, kalau tidak dilakukan dengan benar kesudahannya tidak dapat memuaskan. Meski Anda menjalankan puasa di siang hari, namun kalau Anda tidak memperhatikan sajian breaking fast maka aktivitas penurunan berat tubuh akan gagal. Bagi anda yang ingin menurunkan berat tubuh selama berpuasa, berikut pagunpost infokan 5 cara berpuasa terbaik untuk menurunkan berat tubuh sehingga dapat dijadikan rujukan.
1. Berbuka dan Sahur dengan Kurma
Makan 3 kurma dapat mengembalikan energi yang hilang sehabis berpuasa. Dengan demikian Anda tidak perlu mengkonsumsi terlalu banyak makanan sehingga berat tubuh dapat turun lebih cepat. Makanlah dikala berbuka puasa bersama dengan puding atau sepotong camilan manis dan segelas air. Setelah satu 30 menit, Anda dapat mulai makan nasi dengan porsi yang tepat.
2. Pilih makanan yang mengandung serat
Setelah berpuasa, Anda akan merasa gampang lapar di malam hari. Dengan mengkonsumsi makanan berserat menyerupai sayuran dan buah-buahan maka Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Sayuran dan buah merupakan nutrisi terbaik yang harus dikonsumsi setiap hari.
3. Konsumsi air hingga 8 gelas
Meski Anda sedang berpuasa, namun Anda tetap harus cukup mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Cara pendistribusiannya ialah 2 gelas sehabis berbuka puasa, 4 gelas di malam hari dan 2 gelas sebelum fajar.
4. Makan makanan yang mengandung protein
Kandungan protein dalam makanan sangat elok untuk kesehatan Anda dan membantu Anda melaksanakan aktivitas diet. Konsumsi makanan yang mengandung protein di malam hari untuk menjaga kesehatan Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan protein dengan porsi yang benar. Ini ialah penurunan berat tubuh alami terbaik yang dapat memberi hasil maksimal.
5. Kurangi makanan yang terlalu manis dan makanan dengan karbohidrat tinggi
Hindari makanan yang terlalu manis (es krim, coklat, teh manis dan sirup) dan karbohidrat tinggi (nasi atau roti) alasannya ialah dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh. Jumlah kalori yang berlebihan menciptakan berat tubuh menjadi gampang naik.
6. Hindari makanan berlemak
Mengkonsumsi makanan berlemak merupakan salah satu penyebab kenaikan berat badan. Yang terbaik dari penurunan berat tubuh ialah menghindari makanan berlemak dan mengganti dengan makanan lain yang lebih sehat menyerupai sayuran, buah dan kacang.
Itulah 6 cara terbaik menurunkan berat tubuh dengan cepat diet yang perlu Anda ketahui. Dapatkan bobot ideal untuk meningkatkan akidah diri dan meningkatkan kesehatan Anda alasannya ialah biasanya orang yang menderita obesitas rentan terhadap penyakit menyerupai penyakit jantung, diabetes, tertimpa dan sebagainya.
Sumber http://www.pagunpost.com
EmoticonEmoticon