Makanan Penambah Sel Darah Merah
Apakah Anda merasa lemah atau lelah? Anda mungkin mengalami tanda-tanda anemia. Anemia terjadi saat jumlah sel darah merah Anda rendah. Jika jumlah darah merah Anda rendah, badan Anda harus bekerja lebih keras untuk mengirim oksigen ke seluruh badan Anda. Berikut ialah Makanan penambah sel darah merah:
1. Makanan kaya besi
Sumsum tulang Anda membutuhkan zat besi untuk menciptakan hemoglobin, protein yang mengandung besi dalam sel darah merah yang membawa oksigen dan karbon dioksida. Makanan penambah sel darah merah menyerupai gandum dan banyak tepung lainnya diperkaya dengan zat besi akan membantunya.
Dengan demikian, produk termasuk sereal sarapan, kerupuk, pasta, roti, dan kuliner panggang lainnya berfungsi sebagai sumber penting zat besi. Makanan lain yang kaya zat besi termasuk:
Daging merah tanpa lemak – daging sapi, domba.
Daging organ – hati, ginjal, jeroan ayam itik.
Seafood – kerang, tiram, kerang, gurita, kepiting.
Ikan – teri, sardin, mackerel.
Unggas dan telur – angsa, emu, bebek, kaki kalkun, kalkun tanah.
Kacang polong – kacang panjang, kacang merah, kedelai, tahu, kacang hijau, kacang putih, lima kacang, kacang, kacang buncis.
Sayuran – jamur, kentang dengan kulit, daun bawang, bayam, tomat kering, artichoke Yerusalem, kale, hijau, kimchi.
Buah – buah goji kering, aprikot kering, buah persik kering, plum, kismis, zaitun, kesemek, buah ara.
Kacang-kacangan – kacang mete, kacang pinus, hazelnut, pistachio, kacang almond, kacang macadamia, walnut, kacang pikan.
Biji – biji labu, biji bunga matahari, biji chia, tahini.
2. Makanan kaya vitamin B12
Vitamin B12, atau cobalamin, berpartisipasi dalam banyak reaksi biokimia di seluruh badan Anda. Ia memainkan tugas kunci dalam replikasi sel-sel darah sumsum tulang – terutama dalam duplikasi materi genetik atau DNA, yang harus terjadi sebelum sel-sel ini membelah.
Kekurangan vitamin B12 menciptakan produksi sel darah merah tidak efisien, berpotensi menjadikan anemia. Makanan penambah sel darah merah yang berbasis hewani secara alami mengandung vitamin B12.
Secara umum, daging merah tanpa lemak yang sama, daging organ, kuliner maritim dan unggas dengan tingkat zat besi yang tinggi juga kaya akan vitamin B12. Ikan yang belum disebutkan dengan tingkat tinggi vitamin termasuk herring, tuna, trout, bluefish dan salmon.
Makanan yang terbuat dari tepung yang difortifikasi berfungsi sebagai sumber tambahan vitamin B12. Susu, keju, dan produk susu lainnya juga memasok vitamin B12 makanan, sumber penting nutrisi kalau Anda mengikuti diet vegetarian lacto-ovo.
Jika Anda mengikuti diet vegan yang ketat, kemungkinan sumber vitamin B12 selain kuliner biji-bijian yang diperkaya termasuk ragi gizi, tempe dan beberapa jenis jamur dan ganggang yang sanggup dimakan.
Namun, Anda mungkin memerlukan komplemen B12 vegan untuk memenuhi kebutuhan badan Anda kalau Anda mengalami kekurangan.
3. Makanan Kaya Folat
Folat, atau vitamin B9, ialah nutrisi lain yang diharapkan untuk produksi RBC normal. Seperti vitamin B12, folat memainkan tugas kunci dalam duplikasi DNA, langkah penting dalam menghasilkan sel darah merah baru. Meskipun kekurangan vitamin B12 lebih umum, kekurangan folat juga sanggup menjadikan anemia. Beberapa orang mempunyai kekurangan baik B12 dan folat.
Folat terjadi secara alami di banyak sekali macam tanaman dan kuliner hewani. Sumber folat dari binatang yang baik sebagian besar mencerminkan zat besi dan vitamin B12, yaitu daging, unggas, ikan, kuliner laut, telur, dan produk susu.
Demikian pula, kuliner yang terbuat dari tepung biji-bijian yang diperkaya juga menyediakan sejumlah besar asam folat diet, bentuk folat buatan manusia. Makanan nabati lain yang belum disebutkan yang kaya folat termasuk:
Sayuran – edamame, asparagus, okra, kacang polong, endive, kale, collard, artichoke, Brussels sprout, bit, brokoli.
Buah-buahan – alpukat, jambu biji, mangga, boysenberries, jeruk, buah delima, pepaya, blackberry, buah kiwi.
Kacang – kacang hitam, kacang tanah, selai kacang.
Biji wijen.
Makanan penambah sel darah merah yang baik. Dengan motto: Makanlah kuliner yang baik, tinggalkan lainnya. Sumber foto: U.S. Air Force graphic by Airman 1st Class Mercedes Taylor.
Anemia dan Jumlah Sel Darah Merah
Apakah Anda merasa lemah atau lelah? Anda mungkin mengalami tanda-tanda anemia. Anemia terjadi saat jumlah sel darah merah (RBC) Anda rendah. Jika jumlah sel darah merah Anda rendah, badan Anda harus bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh badan Anda.
Sel darah merah ialah sel yang paling umum dalam darah manusia. Tubuh menghasilkan jutaan setiap hari. Sel darah merah diproduksi di sumsum tulang dan beredar ke seluruh badan selama 120 hari. Kemudian, mereka pergi ke hati, yang menghancurkan mereka dan mendaur ulang komponen seluler mereka.
Anemia sanggup menempatkan Anda pada risiko sejumlah komplikasi, jadi penting untuk mengembalikan kadar RBC Anda sesegera mungkin.
Baca juga: Berapa jumlah sel darah merah manusia?
Makanan Penambah Sel Darah Putih
Sel darah putih diproduksi di sumsum tulang kita. Jumlah sel darah putih normal ialah suatu daerah di area 5.000 sampai 10.000 sel darah putih per mikroliter darah. Orang dengan kurang dari 3.500 dianggap jumlah yang rendah, juga disebut neutropenia. Angka kurang dari 1.000 dianggap sangat rendah dan merupakan indikator bahwa orang tersebut berisiko besar membuatkan jerawat sejenis. Berikut ialah kuliner penambah sel darah putih: Klik disi untuk membaca: Makanan Penambah Sel Darah Putih
Bacaan Lainnya
- Manfaat Sayur Bayam Bagi Penderita Anemia
- Makanan Penurun Darah Tinggi Yang Terbukti Secara Sains
- Kromosom Manusia – Bioinformatika Cabang Biologi
- Fungsi, Jenis – Penyakit Sumsum Tulang
- Gagal Ginjal – Penyakit Ginjal Kronik -Tanda, Gejala, Penyebab, Perawatan, Pencegahan, Diteksi Dini
- Makanan Penurun Darah Tinggi – Terbukti Secara Sains
- Leukemia Adalah Kanker Darah – Apakah Saya Beresiko? Apa Yang Anda Ketahui Tentang Kanker Ini?
- Berapa Banyak Rata-Rata Sel Kulit Manusia Hilang Dalam Hidupnya?
- Sebagian cabang biologi: Biofisika
- Kanker Payudara – Diteksi Dini, Cegah Dan Pemeriksaan Ditanggung Pemerintah
- Kanker Serviks / Leher Rahim Wanita – Diteksi Dini, Cegah Dan Pemeriksaan Ditanggung Pemerintah
- Kenapa cabe memberi sensasi pedas & panas? Dapat juga mencegah beberapa jenis kanker!
- Apakah Matahari Berputar Mengelilingi Pada Dirinya Sendiri?
- Test IPA: Planet Apa Yang Terdekat Dengan Matahari?
- 10 Cara Belajar Pintar, Efektif, Cepat Dan Praktis Di Ingat – Untuk Ulangan & Ujian Pasti Sukses!
- TOP 10 Virus Paling Mematikan Manusia
- Meteorit Fukang – Di Gurun Gobi
- Festival Mooncake – Festival Musim Gugur (Festival Kue Bulan)
Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan atau jasa Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com
3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar kalau Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan isu yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda memiliki penyakit atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Artikel ini diperbaharui pada tanggal: 14/02/2019.
Sumber bacaan: Healthline, Live Strong, Quora
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
Sumber aciknadzirah.blogspot.com
EmoticonEmoticon