Berapa Seharusnya Detak Jantung Yang Normal?
Detak jantung normal yakni antara 60 dan 100 denyut per menit (beats per minute), ketika beristirahat. Namun, itu akan bervariasi tergantung pada kapan diukur dan apa yang Anda lakukan segera sebelum membaca.
Misalnya, akan lebih tinggi ketika Anda berjalan dibandingkan ketika Anda duduk dan beristirahat. Ini alasannya badan Anda membutuhkan lebih banyak energi ketika Anda aktif dan hati Anda harus bekerja lebih keras.
Apabila badan Anda bugar & sehat, denyut jantung istirahat Anda ankan berkurang. Misalnya, atlet mungkin mempunyai denyut jantung istirahat 40-60 bpm atau lebih rendah.
Denyut jantung yakni salah satu “tanda vital”, atau indikator penting kesehatan dalam badan manusia. Ini mengukur berapa kali per menit bahwa jantung berkontraksi atau berdetak.
Ukuran detak jantung maksimum
Detak jantung maksimum tergantung pada usia Anda.
Salah satu cara untuk mengetahui denyut jantung maksimal Anda adalah untuk mengurangi usia Anda dengan angka 220.
Contoh
Denyut jantung maksimum untuk usia 42 tahun adalah:
220 – 42 = 178 bpm (denyut per menit)
Skema ukuran detak jantung istirahat
Yang dimaksud dengan detak jantung istirahat yakni pada ketika Anda tidak melaksanakan acara apaapun.
Ukuran detak jantung istirahat untuk pria | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Umur | Detak jantung per meit (bpm) | ||||||
| Atlet | Sangat Baik | Baik | Diatas Rata-Rata | Sedang atau Rata-Rata | Dibawah Rata-Rata | Buruk | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-82 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 65+ | 50-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Ukuran detak jantung istirahat untuk wanita | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Umur | Detak jantung per menit (bpm) | ||||||
| Atlet | Sangat Baik | Baik | Diatas Rata-Rata | Sedang atau Rata-Rata | Dibawah Rata-Rata | Buruk | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 54-59 | 60-64 | 65-68 | 69-72 | 73-76 | 77-82 | 83+ |
| 36-45 | 54-59 | 60-64 | 65-69 | 70-73 | 74-78 | 79-84 | 85+ |
| 46-55 | 54-60 | 61-65 | 66-69 | 70-73 | 74-77 | 78-83 | 84+ |
| 56-65 | 54-59 | 60-64 | 65-68 | 69-73 | 74-77 | 78-83 | 84+ |
| 65+ | 54-59 | 60-64 | 65-68 | 69-72 | 73-76 | 77-84 | 84+ |
Pengertian ukuran detak jantung?
Detak jantung mengukur berapa kali jantung berdetak dalam 60 detik.
Jantung yakni organ berotot di tengah dada. Ketika beats, jantung memompa darah yang mengandung oksigen dan nutrisi di sekitar badan dan membawa kembali produk-produk limbah.
Jantung yang sehat memasok badan dengan jumlah darah yang sempurna pada tingkat yang sempurna untuk apa pun yang dilakukan badan pada ketika itu.
Misalnya, merasa takut atau terkejut secara otomatis melepaskan adrenalin, hormon, untuk menciptakan detak jantung lebih cepat. Ini mempersiapkan badan untuk memakai lebih banyak oksigen dan energi untuk melarikan diri atau menghadapi potensi bahaya.
Denyut nadi sering galau dengan denyut jantung tetapi mengacu pada berapa kali per menit arteri mengembang dan berkontraksi sebagai respons terhadap agresi memompa jantung.
Denyut nadi persis sama dengan detak jantung, alasannya kontraksi jantung menjadikan peningkatan tekanan darah di arteri yang mengarah ke denyut nadi yang nyata.
Dengan demikian, denyut nadi yakni ukuran pribadi detak jantung.
Denyut Nadi
Denyut nadi yakni berapa kali arteri (pembuluh darah bersih) mengembang dan berkontraksi dalam satu menit sebagai respon terhadap detak jantung. Jumlah denyut nadi sama dengan detak jantung. Ini alasannya kontraksi jantung menjadikan peningkatan tekanan darah dan denyut nadi di arteri. Mengukur denyut nadi sama artinya dengan mengukur denyut jantung.
Cara menghitung detak jantung istirahat
Letakkan dan tekan ujung jari telunjuk dan jari tengah pada pangkal ibu jari di pergelangan tangan, lipatan belakang lutut, lipat paha, atau cekungan leher depan/sisi batang tenggorokan.
Jangan gunakan ibu jari alasannya ibu jari mempunyai denyut ringan yang sanggup membingungkan Anda ketika menghitung.
Tekan lembut jari Anda hingga Anda mencicipi denyut nadi di bawah jari Anda. Anda mungkin perlu memindah-mindahkan jari ke sekitarnya hingga Anda benar-benar mencicipi denyut.
Perhatikan pada jarum detik jam tangan Anda (atau gunakan stop watch) dan hitung denyut nadi selama 15 detik. Kalikan hasil denyut nadi dengan angka 4.
Contoh: contohnya jikalau selama 15 detik, denyut nadi Anda berjumlah 20, maka kalikan 20 dengan 4, dan didapatlah 80. Ini berarti nadi Anda berdenyut 80 kali per menit (20×4=80).
Anda sanggup menghitung denyut nadi Anda tiga kali, kemudian mengambil rata-rata dari ketiganya untuk benar-benar yakin.
Detak Jantung Normal – Berapa Ukuran Denyut Jantung Normal? Sumber foto: Wikimedia
Detak jantung ketika olahraga
Pada ketika berolahraga, detak jantung berkembang menjadi agak cepat. Di bawah ini yakni panduan mengenai detak jantung menurut usia. Batas atas dipakai untuk sasaran detak jantung untuk setiap acara atau olahraga dengan intensitas tinggi. Sedangkan batas bawah yakni sasaran detak jantung untuk setiap olahraga atau acara dengan intensitas menengah.
Usia 40 – 45 tahun: 85 hingga 155 detak per menit
Usia 50 – 55 tahun: 80 hingga 145 detak per menit
Usia 60 – 65 tahun: 75 hingga 135 detak per menit
Usia 70 tahun: 75 hingga 130 detak per menit
Selain panduan di atas, Anda juga sanggup memperkirakan batas maksimal detak jantung Anda ketika olahraga dengan cara sebagai berikut:
220 – (usia Anda) = asumsi batas maksimal detak jantung ketika olahraga.
Perhitungan di atas, hanyalah sebagai perkiraan. Untuk lebih tepatnya, Anda sanggup melaksanakan tes latihan bergradasi (bertahap). Disarankan Anda juga melaksanakan konsultasi terlebih dahulu ke dokter, jikalau Anda mempunyai kondisi medis tertentu. Karena pengobatan atau kondisi medis sanggup memengaruhi batas maksimal detak jantung seseorang.
Jika Anda rutin melaksanakan olahraga, mengetahui dan mengingat baik-baik isu di atas yakni hal yang penting. Dengan mengetahui isu tersebut, Anda akan lebih paham kapan harus mengurangi laju gerakan Anda dan kapan harus meningkatkannya. Sehingga manfaat olahraga akan terasa alasannya Anda tidak melakukannya secara berlebihan ataupun kurang.
Fakta singkat ihwal detak jantung
Denyut jantung mengukur berapa kali jantung berdetak per menit.
Setelah usia 10 tahun, denyut jantung seseorang harus antara 60 dan 100 denyut per menit ketika mereka beristirahat.
Jantung akan semakin cepat selama berolahraga. Ada denyut jantung maksimum yang direkomendasikan yang bervariasi tergantung pada usia individu.
Tidak hanya kecepatan detak jantung yang penting. Irama detak jantung juga penting, dan detak jantung yang tidak teratur sanggup menjadi tanda kondisi kesehatan yang serius.
Satu dari setiap empat ajal di Amerika Serikat terjadi sebagai jawaban dari penyakit jantung. Memantau detak jantung Anda sanggup membantu mencegah penyakit komplikasi jantung.
Serangan jantung – Ciri-Ciri, Penyebab, Perawatan, Pemulihan, Pengobatan dan Cara Mencegah
Serangan Jantung Serangan jantung yakni suatu kondisi yang menjadikan jantung tidak berfungsi sama sekali (gagal jantung). Penyebab bervariasi, yang paling utama: pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot-otot jantung tersebut tersumbat / mengeras, sanggup juga dikarenakan lemak & kolesterol. Klik disini untuk membaca lebih lanjut dan untuk membuka layar gres tanpa meninggalkan layar ini.
Bacaan Lainnya
- Cara Melakukan CPR: Resusitasi Jantung Paru Untuk Dewasa Anak dan Bayi
- Penyebab Tekanan Darah Tinggi: Gejala, Pengobatan & Perawatan Hipertensi
- Berapa Kali Jantung Anda Berdetak Dalam Sehari?
- Penyakit virus ebola (EVD) atau demam berdarah Ebola (EHF)
- Minyak Goreng Mana Yang Lebih Baik Digunakan Untuk Kesehatan?
- Jantung Wanita Berdetak Lebih Cepat
- Berapa Kali Jantung Anda Berdetak Dalam Sehari?
- Serangan jantung yakni suatu kondisi kerusakan otot
- 10 Air Terjun Tertinggi Di Dunia
- 7 Cara Untuk Menguji Apakah Dia, Adalah Teman Sejati Anda Atau Bukan BFF
- 10 Cara Belajar Pintar, Efektif, Cepat Dan Praktis Di Ingat – Untuk Ulangan & Ujian Pasti Sukses!
- Jakarta Ibu Kota Indonesia: Lahir Pada Tanggal 22 Juni 1527
- Rata-Rata Harapan Hidup Orang Indonesia Adalah Berumur 68,9 Tahun
- Mengapa Suhu Udara Lebih Dingin Saat Ketinggian Tempat Meningkat?
- Kanker Payudara Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan, Pencegahan, Diteksi Dini
- Sistem Reproduksi Manusia, Hewan dan Tumbuhan
- Tanpa Batu Rosetta, Kita Tidak Tahu Tentang Mesir Kuno
- Kepalan Tangan Menandakan Karakter Anda & Kepalan nomer berapa yang Anda miliki?
- Bentuk Kaki Menandakan Karakter Anda – Bentuk Kaki nomer berapa yang Anda miliki?
Apakah Anda mempunyai sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan atau jasa Anda kini juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com
3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “oooh begitu ya…” akan lebih sering terdengar jikalau Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pandai harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan isu yang menciptakan Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Sumber bacaan: WebMD, NHS UK , Medical News Today, American Heart Association
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
Sumber aciknadzirah.blogspot.com
EmoticonEmoticon